Председатель общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей» Дмитрий Шевцов рассказал, что необходимость витамина А для организма была доказана еще в 1913 году.

– Этот витамин стимулирует выработку коллагена – белка, который отвечает за эластичность кожи, участвует в производстве и обновлении клеток эпидермиса, нормализует выработку кожного сала. А еще он эффективен для лечения ран. Витамин А также важен для иммунной системы: он участвует в синтезе лейкоцитов, выработке антител. Кроме того, он стимулирует производство новых клеток эпителиальных и слизистых тканей, – добавил медик.

К рекордсменам по содержанию витамина А относятся морковь, сыр, печень, яйца, авокадо, тыква, брокколи и не только.

– Суточная норма витамина А зависит от возраста и пола, – добавила заведующая Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго. – В среднем человеку необходим 1 мг в сутки. Для взрослого мужчины нужно 900 мкг, для женщины – 700 мкг.

Она также рассказала, чем опасен дефицит этого витамина:

– Дефицит витамина А приводит к ослаблению иммунитета, нарушению зрения в темноте. Также отмечается шелушение кожи. Необходимо отметить, что недостаток витамина А может привести и к инфекциям дыхательных путей.

При этом врачи напомнили, что принимать витамин А медикаментозно стоит только по назначению специалиста.