По словам Анны Кореневич, давление — один из самых изменчивых показателей. Оно быстро меняется при изменении внешних или внутренних обстоятельств. Анна Кореневич объяснила, от чего зависит давление:

от положения тела. Лежа — ниже, стоя — выше. Сидя, — то, что нужно для измерения. Все нормативы разработаны для положения сидя;

от нагрузки. Если вы двигаетесь, или просто находитесь в мышечном напряжении (например, поза неудобная), или задумались о чем-то серьезном и важном, тогда давление будет завышено;

от приема пищи. После еды давление понижается благодаря перераспределению кровотока. Больше крови идет к желудочно-кишечному тракту;

от ваших эмоций. Чем выше градус (интенсивность) эмоций, тем выше давление. Причем неважно, какие это эмоции. Бурная радость точно так же, как сильная злость, страх или обида, повышает давление. Самая оптимальная эмоция для точного измерения давления — спокойствие;

от алкоголя. Сначала алкоголь снижает давление благодаря эмоциональному расслаблению, а затем — увеличивает

 благодаря продуктам метаболизма (ацетальдегиду). Чем больше доза алкоголя, тем сильнее подъем давления на следующий день;

от кофе или чая. И там, и там есть кофеин. Кофеин немного повышает давление в первые 30–40 минут, затем понижает;

от сигарет. Никотин повышает давление;

от температуры окружающей среды. Чем она выше, тем ниже давление из-за расширения подкожных капилляров. Такая реакция необходима, чтобы организм не перегревался;

от времени суток. Утром давление ниже, к вечеру — повыше, ночью во сне — самое низкое;

от пола. У женщин — пониже, у мужчин — чуть повыше. Несмотря на это, нормы давления для обоих полов одинаковые.

Поэтому, пояснила Анна Кореневич, для того чтобы правильно измерять давление, надо войти в спокойное состояние:

— Выждать час после еды, кофе и сигарет. Удобно сесть на стул или в кресло, расслабить руки и ноги, спину, голову. Подумать о чем-то приятном, но спокойном. Начать измерения. Их надо сделать целых три, с небольшими интервалами в 2–5 минут. Третье измерение будет самым точным. Обратите внимание, что если вам плохо, то цифры будут высокими, но это не означает диагнозов «гипертония» или «гипертонический криз». Это гипертензивная реакция.