Эксперт подчеркнул, что тепло — это один из самых эффективных физиотерапевтических факторов:

— Оно практически всегда дает пользу при больной спине. Однако есть несколько нюансов. Так, тепло будет показано только в том случае, если боль в пояснице связана именно с мышцами или связками. То есть если это не корешковый синдром или грыжа. Как узнать? Если вам тяжело наклониться вперед и боль не опускается ниже колена, то в баню идти можно. Это, скорее всего, мышечная боль.

Если болезненные ощущения опускаются ниже колена и при этом вам тяжело разогнуться, то баня или сауна могут привести к обострению, отметил врач:

— Вероятно, в этот момент нерв сдавлен грыжей диска. И если мы начинаем греть спину, то, как правило, давление усиливается, мышцы расслабляются, диск начинает больше давить на нерв и болевой синдром обостряется.

Если у вас есть выраженная мышечная боль в пояснице, то не стоит париться самостоятельно:

— Когда вы берете веник в руки и начинаете им себя хлестать, особенно с разворотом тела, идет скручивание поясничного отдела позвоночника. Так мы даем дополнительную нагрузку на и без того напряженные мышцы. То есть париться можно, но при этом желательно, чтобы вас кто-нибудь пропарил.

Эксперт также подчеркнул, что заходить в баню или сауну следует несколько раз короткими курсами:

— Один заход не должен длиться свыше 10 минут. Вышли, отдохнули немного, потом зашли снова. Если мы греемся больше указанного времени, то прогреваем не только напряженные мышцы, но и зону отека. Так, на следующий день можно не встать с кровати.

Виктор Торчило добавил:

— Холод не допускается. После бани многие любят вылить на себя ушат ледяной воды, нырнуть в прорубь или в озеро. Вот этого делать при больной спине точно не стоит. Кроме того, когда вы выходите в предбанник между заходами, обязательно укутывайте поясницу. В этот момент спина очень чувствительна к переохлаждению.