На дефицит данного витамина могут указывать туман в голове, заторможенность, отметила нутрициолог:

— Например, вам надо один абзац перечитывать несколько раз, чтобы понять его суть. Еще один яркий симптом — невозможность подобрать нужные слова во время разговора. Недостаток этого элемента часто встречается у людей старше 65 лет. 

Кроме того, нарушение кроветворения, анемия, стоматит, красно-малиновый язык, покалывания в пальцах рук и ног, шаткая походка и быстрая утомляемость — это тоже признаки того, что вашему организму не хватает витамина В12. 

Специалист объяснила, почему возникает дефицит этого элемента: 

— Часто это связано с тем, что в вашем питании нет продуктов животного происхождения. Дело в том, что В12 содержится именно в них. Также для его усвоения нужна нормальная кислотность желудочного сока. То есть те белковые продукты, которые вы едите, нужно расщепить и извлечь из них витамин В12. Однако если кислоты недостаточно, то этот процесс нарушается. Как можно понять, что у вас низкая кислотность? Например, если у вас есть вздутие живота, изжога, воспаление в кишечнике, тяжесть после еды, низкий уровень белка в крови и не только.

Помимо этого, по словам эксперта, прием антацидов, ингибиторов протонной помпы, аспирина, комбинированных оральных контрацептивов тоже приводит к дефициту В12. Чтобы проверить уровень витамина в организме, сдайте кровь на анализ. Если показатель будет низким, то проконсультируйтесь с врачом.