По словам специалиста, непрерывный прием этого микроэлемента — не лучшая стратегия. Магний следует пить исключительно курсами. Оптимальная продолжительность приема составляет около одного месяца.

«При этом нужно учитывать, что дозировка для мужчин и женщин различается, — говорит врач. — Рекомендую внимательно изучать упаковку, так как магний выпускается в разных формах и концентрация активного вещества может быть разной. Опирайтесь на профилактическую дозу, указанную производителем. Пропейте одну упаковку и оцените свое состояние».

Если после курса вы почувствовали улучшение, стоит сделать паузу на 2–3 месяца. Если же симптомы не исчезли, не стоит продлевать прием самостоятельно — лучше обратиться к врачу.

«Возвращаться к приему магния в профилактической дозировке можно при повторном появлении симптомов дефицита, например, если появились бессонница или ночные подергивания ног», — отмечает Олег Кривченков.