периодически смачивать голову прохладной водой

носить легкую одежду светлых оттенков

стараться не находиться длительное время под прямыми солнечными лучами, особенно в промежуток с 11.00 до 16.00

больше пить жидкости (не менее 2 литров в день), чтобы стимулировать потоотделение и терморегуляцию организма

не переедать и не выходить на жару сразу же после плотного приема пищи

не позволять себе уснуть на пляже, так как во время сна человек не чувствует происходящих с ним изменений, при этом легкую степень солнечного удара очень легко «пропустить»

не играть в подвижные игры и не заниматься тяжелым физическим трудом на открытом солнце, так как опасность получения солнечного удара при активном движении увеличивается многократно