У людей, ведущих активный образ жизни, улучшается липидный спектр крови, существенно снижается склонность к тромбообразованию, развиваются дополнительные мелкие кровеносные сосуды (коллатерали), питающие мышцу сердца, говорит руководитель Республиканского геронтологического центра (активного долголетия), главный внештатный специалист по гериатрии Министерства здравоохранения Людмила Жилевич:

– Но пациентам, которые перенесли инфаркт миокарда, нужно знать меру в нагрузках. Первые два месяца после больницы забудьте про велосипед, бег, лыжи. Самый простой и удобный вид систематических тренировок – ходьба в умеренном темпе, в том числе прерывистая, которая не будет вызывать болевых ощущений в грудной клетке, сильной одышки, удушья или затруднения дыхания. Научитесь слушать и слышать свое сердце: оно всегда подскажет, когда вы чересчур увлеклись интенсивностью физических упражнений. Как правило, на ваши неправильные действия сердце начнет сигнализировать болью – за грудиной, в левой руке, под левой лопаткой, в плече. Конечно, бывает и так, что этот сигнал отдает в самых неожиданных местах, все очень индивидуально. Главное  – понять, что организм начал испытывать дискомфорт. А это значит, что нужно притормозить, дать себе отдышаться, посидеть на лавочке. И продолжить упражнение в более медленном темпе. Обязательно следите за пульсом: во время ходьбы частота сердечных сокращений должна увеличиться, но не более чем на 10–5 ударов в минуту.

В целом для человека, выздоравливающего после инфаркта миокарда, продолжительность физической активности должна быть примерно 150 минут в неделю. И лучше эти 150 минут делить, к примеру, на 6 дней – получится по 25 минут в день, а воскресенье пусть будет выходным.

По информации sb.by