"Уроки физической культуры - неотъемлемая часть школьной жизни, направленная на гармоничное развитие ребенка, укрепление мышечного корсета и снятие ментального напряжения после длительного сидения за партой. Важно правильно подобрать спортивную форму и обувь, чтобы уроки физкультуры приносили пользу и радость, а не травмы и дискомфорт", - отметила Анастасия Степанькова.

К спортивному комплекту предъявляются особые гигиенические, физиологические и требования безопасности. Базовый спортивный гардероб школьника должен включать два комплекта: для занятий в зале и на улице. "Один из главных промахов родителей - покупка одного спортивного костюма на все случаи жизни. На самом деле школьнику необходимо два разных комплекта: для занятий в спортивном зале и для уроков на свежем воздухе (осенью и весной)", - подчеркнули в Гомельском городском центре гигиены и эпидемиологии.

По словам завотделом, комплект для спортивного зала должен включать 2-3 футболки на смену. "Лучше выбирать модели белого или нейтрального цвета (во многих школах есть единый стандарт цвета футболок для класса). Дополнить его можно спортивными шортами, леггинсами или спортивными трикотажными штанами из тонкого материала. Длина шорт должна быть оптимальной - до середины бедра, чтобы не сковывать движения, но и не открывать слишком много", - порекомендовала она.

Для улицы - спортивный костюм с брюками и олимпийкой (толстовкой на молнии или худи), а также легкая ветровка из влаго- и ветрозащитного материала на случай прохладного ветра или мелкого дождя.

При выборе обычной одежды специалисты однозначно рекомендуют 100%-ный хлопок, однако в случае со спортивной формой этот материал может уступать современным синтетическим составам. "Хлопок приятен к телу, гипоаллергенен и отлично "дышит", однако при интенсивных нагрузках ткань мгновенно впитывает пот, становится тяжелой, мокрой и долго сохнет. Ребенок в мокрой хлопковой футболке после бега быстро замерзает на сквозняке. Хлопок с добавлением 5-10% эластана идеален для детей начальной школы, у которых физические нагрузки не вызывают обильного потоотделения. Современная высокотехнологичная синтетика с микропорами не впитывает влагу, а быстро выводит ее на поверхность и моментально высыхает, оставляя кожу сухой. Спортивная синтетика - лучший выбор для средних и старших классов с интенсивными нагрузками. При этом важно избегать дешевой, плотной синтетики без воздухопроницаемости, которая создает "эффект парника", приводя к перегреву организма и тепловому удару", - разъяснила Анастасия Степанькова.

Принципиальные требования предъявляются к обуви для физкультуры, которая должна защищать суставы и связки школьника от травм при беге и прыжках. При выборе кроссовок специалисты рекомендуют учитывать их амортизацию и устойчивость. "Подошва должна быть достаточно толстой, гибкой и иметь амортизирующие вставки (из пенного материала или геля) в пяточной зоне. Тогда она гасит ударную нагрузку на коленные суставы и позвоночник при прыжках на жестком полу в зале. При этом кроссовки должны иметь жесткий задник и надежно фиксировать стопу. Для начальной школы лучше выбирать модели на липучках, для старших классов - на шнурках. Важно подобрать нескользящий протектор: подошва не должна скользить по лакированному паркету или спортивному линолеуму. Верхняя часть кроссовок должна иметь сетчатые текстильные вставки на носке и по бокам для хорошей вентиляции", - указали в центре, напомнив, что спортивную одежду и кроссовки лучше носить в отдельном воздухопроницаемом мешке (сумке-мешке), а не вместе с тетрадями в школьном рюкзаке.

"Правильно подобранная спортивная форма - залог безопасности, отличного самочувствия и спортивных успехов ребенка. Выбирайте удобные, практичные вещи по размеру, учите ребенка правилам гигиены - и уроки физкультуры будут приносить ему только радость и укреплять здоровье", - заключила Анастасия Степанькова.

БелТА.