- В Березино я работаю с августа прошлого года, - рассказывает Александр Шаманский. – Сам родом из Гомеля, там же оканчивал медицинский университет. Стать доктором хотел еще со школы. А вот работа с ментальным здоровьем человека полюбилось на четвертом курсе университета. Тогда мы попали на стажировку в неврологическое отделение Гомельской городской клинической больницы №3. В ходе нее мне попалась история болезни женщины с зачаточными признаками деменции. Стало интересно работать с этим человеком, выяснять, что мы можем сделать полезного в данном случае. И хоть деменция не лечится, удалось сохранить качество жизни пациента. В итоге она была поставлена на группу инвалидности и государство предоставила ее семье помощь по уходу. Я был рад, что тоже приложил силы в этом полезном деле.

Постепенно стал все больше понимать, что мое призвание жизни – помогать людям с душевными трудностями. И когда к нам на распределение приехал главный врач Березинской ЦРБ Кристина Крук, я с удовольствием принял вакансию психиатра-нарколога в Березино. Мы, в том числе, обсудили с ней, что в перспективе я хотел бы открыть здесь практику психотерапевта.

И наконец, давнее желание врача-психиатра-нарколога Александра Шаманского реализовалось. После четырехмесячных профильных курсов, ему предоставили и психотерапевтический прием.

- Чувствую, что готов и смогу помочь многим березинцам. Я прохожу школу когнитивно-поведенческой терапии, но, знаю, что и другие направления не хуже. Любой врач-психотерапевт подставит руку помощи в трудный момент, поможет научиться необходимым в жизни навыкам, если они не были получены раньше, осознать, что скрыто в подсознании, чтобы не натыкаться на одни и те же ошибки раз за разом. Я уверен, что не имеет значения, куда вы обратитесь, в бюджетные районные больницы, или к специалистам частных практик. Если вы нашли общий язык с вашим доктором, это уже половина дела.

Психотерапия начинается с того, что клиент обозначает специалисту, что он хочет от занятий и вообще от жизни. Далее само только проговаривание клиентом своих проблем при внимании со стороны доктора, позволит посмотреть на проблему со стороны. В то же время психотерапевт анализирует, что он может использовать из арсенала своих знаний и опыта для улучшения состояния клиента.

Хотелось бы отдельно остановиться на некоторых советах, которые увеличат вашу синергию с психотерапевтом, и быстрее нормализируют состояние.

1) Сон и отдых. Организму нужно хорошо отдыхать, спать в среднем 8 часов, а в выходные дни позволять себе чуть больше сна. Во взрослом возрасте режим особенно необходим. В том числе хорошо бы заниматься чем-то, что вас привлекает, уделять время себе. Всех денег мира не заработаешь. А психическое здоровье и жизнь у нас одна.

2) Питание. Еда должна быть сбалансированная, полезная и разнообразная. Мы должны питаться, чтобы жить, но не жить, чтобы питаться.

3) Деятельность. Если вы пока не можете решить сложную проблему в вашей жизни, переключитесь в режим действия, дайте себе время - займитесь уборкой, спортом, или любым другим делом. Главное отвлечься, и тогда виденье проблемы сможет стать более чётким. Сюда можно отнести и психопрактики, как молитва, медитация, аутотренинг. И даже рисование, ведение дневника, вязание или вышивка позволят посмотреть на проблему с другого ракурса.

4) Все вышеперечисленное должно рано или поздно подтолкнуть вас к позитивному мышлению. Радуйтесь первой утренней кружке кофе, хорошей погоде, своим, пусть и небольшим, успехам и успехам ваших близких. Дело в том, что проблему нужно воспринимать не как препятствие, а как возможность личностного роста. Но только позитивного мышления мало. Если вы будете днями просиживать на работе, не высыпаться, не отдыхать и не следить за собой – вряд ли позитивный настрой принесет успех.

5) И когда вы выработаете в себе позитивное мышление – выходите в люди, пробуйте новое, пускай и сложное, нарушайте зону комфорта, если чувствуете, что готовы. Ведь без общения невозможны такие чувства, как дружба, любовь, понимание. Новые впечатления, как путешествия, дарят положительные эмоции, а порой заставляют позабыть о прошлых душевных ранах. Ну а если тяжело пересилить себя, помните, что в любом деле сложно лишь начать. Дальше, когда вы сделаете первый шаг навстречу миру, мир улыбнется вам.

Павел СОЛОВЬЕВ.