Этому подтверждение и наша красавица из Богушевич Мария Баранова. Девушка изменила свою внешность, похудев на сорок килограмм. А вдобавок к этому выполнила высокие нормативы по силовым видам спорта.

Разговор с Марией, а также ее тренером Павлом Клындюком, состоялся в столичном тренажерном зале.

– Серьезно заниматься физическими нагрузками я начала, когда училась в Богушевической школе, – сообщает Мария. – Моя соседка и подруга Виктория Антоневич увидела в интернете соревнования по русскому жиму, в которых выступал Павел Клындюк. Она рассказала мне, мы посоветовались, и решили компанией из пяти человек приехать к нему на тренировку.

– Когда ребята из Богушевич обратилась ко мне, я жил и работал в Червене, – вступает в разговор Павел. – Уже тогда я был МСМК по русскому жиму. И совместно с тогдашним начальником управления по образованию спорту и туризму Червенского райисполкома Ларисой Асанович организовал в городе тренажерный зал. На общественных началах тренировал ребят, в том числе стоящих на учете инспекции по делам несовершеннолетних и в СОПе.

Мы стали заниматься с богушевческими ребятами. В 2017 году они помогали мне организовать турнир по русскому жиму для спортсменов из Беларуси, России и Украины. Огромную помощь нам также оказывал березинский предприниматель-меценат Олег Купич.

А еще с командой «Силовые виды спорта», где были собраны сильнейшие спортсмены Беларуси, а также червенские и березинские школьники, мы поехали на большой турнир в Россию. И даже взяли кубок за третье общекомандное  место!

– Дальше я поехала учиться, а затем осталась работать в Минске, и о спорте позабыла, – продолжает Мария. – Набрала много лишнего веса. И однажды решила, что нужно что-то в себе менять. Стала искать контакты Паши. А для поддержки взяла с собой подругу Викторию Крук.

– Когда девушки нашли меня, я увидел, что нам предстоит огромная работа, – вспоминает Павел. – И сразу обозначил, что не буду тратить время, если они отнесутся к делу халатно. Нужно было разработать программу тренировок, которые включали бы в себя и силовые, и кардио-упражнения, а также диету.

А в случае Марии, я придумал интересный ход. Предложил ей тренировать становую тягу – силовое упражнение по подъему штанги от пола. А чтобы показывать более высокий коэффициент, ей приходилось сбрасывать собственный вес и переходить в более легкую категорию. Так Маша через полгода стала КМС по становой тяге.

После этого мы перешли в экстремальный подъем штанги на бицепс. И 23 февраля на столичном турнире «Золотой медведь» она взяла звание Элиты. А Виктория Крук тоже улучшила фигуру, и продолжает заниматься фитнесом для себя. Я горжусь, что девчонки так поработали над собой. Не многие смогли бы повторить их достижения.

– Павел – прекрасный тренер, а также функционер федерации «Белпрофспорт», – улыбается Мария. – Он, кроме того, что сам до сих пор ставит рекорды, знает как добиться красивой фигуры, стать сильнее, умеет мотивировать на борьбу. В его привычке сразу ставить для подопечного амбициозные цели. И самое главное, он поддерживает на протяжении всего пути. Требует отчеты о каждом тренировочном дне, а также дает компетентные и исчерпывающие комментарии к ним.

– Силовыми видами спорта я начал заниматься в подростковом возрасте, – говорит Павел. – Моим тренером был Игорь Войтеховский, один из лучших жимовиков своего времени, тренер многочисленных чемпионов, в том числе рекордсмена по экстремальному подъему на бицепс Александра Янюка. Во время учебы в кадетском корпусе я также занимался гиревым спортом. А после вернулся в зал к Игорю Борисовичу и стал серьезно тренироваться в его команде по набиравшему тогда популярность русскому жиму. В этой дисциплине нужна не только абсолютная сила мышц верха тела, но еще выносливость, умение преодолевать свой физический и моральный предел. Игорь Войтеховский вкладывал в меня много знаний, возил на турниры, знакомил с лучшими атлетами. Я самоотверженно тренировался: у меня бывало и по два занятия в день. К примеру, десятикилометровый кросс утром и трехчасовая сессия в зале вечером. После более пяти лет такого спартанского образа жизни, я был готов брать норматив Элиты. Для этого нужно трижды выполнить норматив МСМК в один день со всего получасовым перерывом между подходами. Читатели могут посмотреть нормативы в открытом доступе, чтобы представить себе, какое это испытание. Но у меня получилось, и я нахожусь в числе лучших. Уверен, что и мой сын будет мной гордиться.

– При начале тренировок я предполагала, что занятия с отягощением могут сделать меня некрасивой, – делится Мария. – Но Паша развеял мои сомнения. Ведь профессиональные атлеты посвящают спорту все свое время, и к тому же употребляют допинг. А занятия для себя ведут только к здоровью, силе и красоте.

– Мария, поделитесь секретами, как удалось сбросить лишний вес?

– Во всём важно слушать тренера. Самому придется потратить намного больше сил и времени, изучать много информации, набить много шишек. Но, так или иначе, правило остается главным: для похудения нужно есть больше здоровой пищи и меньше вредной. Для начала посоветую отказаться от мучного и сладкого. И результаты не заставят себя ждать. Самому готовить, желательно на пару вместо жарки. Модные диеты не помогут, а только навредят. Если хочется поэкспериментировать, то вот вам кефирная диета. С утра стакан кефира, после полноценный обед, вечером стакан кефира. Предупреждаю: на ней нельзя сидеть больше месяца! Но лишний вес уйдет, проверено на себе. А еще важно не голодать, и больше двигаться. Это должно стать образом жизни. И если у меня получилось, значит получится у каждой девушки. А награда в виде желанной фигуры того стоит.

Сейчас мне действительно интересно выступать. Меня взяли секретарем в нашу федерацию «Белпрофспорт». Здесь очень радушная атмосфера и здоровая конкуренция. Поэтому если есть возможность и, главное, желание – участвуйте в соревнованиях, которые всегда служат испытанием готовности.

– Наша спортивная организация «Белпрофспорт», директором которой является Юрий Прохоренко, организовывает международные фестивали по правилам альтернативной федерации пауэрлифтинга «НАП», – рассказывает Павел Клындюк. – Основное наше отличие, что здесь выявляются не только сильнейшие атлеты, но и проводятся зрелищные турниры, предлагается широкое количество силовых дисциплин, ведется работа по популяризации спорта, особенно среди молодежи. Ранее пауэрлифтинг, в том числе в Беларуси, был закрытым клубом. А теперь почти на каждое соревнование к нам приезжают спортсмены из России. А мы ездим к ним, устраивая дружеские «зарубы».

– Пользуясь случаем, хочу обратиться ко всем спортсменам, которые стремятся стать лучше, – добавляет Павел. – И особенно к школьникам. Пусть ваши тренировки проходят на турниках и брусьях, если есть стеснение прийти в зал или если вы живете на селе, где нет залов. Также и девушки, занимайтесь своим физическим развитием. А если меня спросят, как пожать заветные сто килограмм, а после и все сто пятьдесят – то поможет здесь только настойчивость. Поэтому уже сейчас выпишите самые сокровенные цели на листочек бумаги. А затем обязательно ведите тренировочный дневник, в котором вы будете прослеживать свой прогресс.

Спорт не только закаляет характер, что вполне очевидно, но и дает разрядку после сложного дня, делает оптимистичным. На занятия зал приходят замотивированные и успешные люди, знакомятся и общаются.

Павел СОЛОВЬЕВ.

Фото автора.