Количество поступлений пациентов с травмами резко возрастает с появлением гололеда. Как вести себя на улице в это достаточно опасное время, как снизить фактор риска получения травм от падений? Мы обратились к врачу-хирургу Березинской ЦРБ Константину Запрудскому.

- При ходьбе зимой важно быть внимательным и осторожным. Нужно перейти на так называемую зимнюю походку, то есть ходить не прямым широким шагом, а как бы скользя. Чем меньше шаг, тем меньше энергии будет во время падения, тем меньше будет травма, - пояснил доктор. – Существует ряд рекомендаций, соблюдая какие можно избежать падений либо свести до минимума их последствия.

Когда на улице скользко, в первую очередь надо позаботиться о подходящей обуви: носите только удобную нескользящую обувь с устойчивым каблуком (не выше 3-4 см), широкой носовой частью, толстой подошвой, с четким рельефом – чем он крупнее, тем меньше придется скользить.

Шансы получить травму при быстрой ходьбе резко возрастают, поэтому возьмите за правило выходить из дома раньше, чтобы идти медленно, не спеша, немного наклонившись вперед. Не держите руки в карманах и не обвешивайтесь сумками – рукам нужна свобода движений, чтобы при необходимости вы смогли быстро восстановить равновесие.

Старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью.

Учтите, что в сумерках легко поскользнуться даже на ровном месте, не говоря уже о ледяном тротуаре.

Откажитесь от сумок на длинных ручках, свисающих через плечо. Лучше носить сумки на обеих руках, равномерно распределяя тяжесть на правую и левую руки.

Пожилым людям в гололед не следует выходить из дому без палочки или трости с острым наконечником.

Если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимайте полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице.

Не бегите вдогонку за автобусом и другим транспортом.

Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. В момент падения постарайтесь сгруппироваться и, перекатившись, смягчить удар о землю.

Если падение уже свершилось, важно сразу не вскакивать, а постепенно определиться, что болит, что повреждено. Если повреждена конечность, то на нее не нужно наступать, что-то вправлять, двигать. Лучше позвать на помощь или сразу же вызвать «скорую».

- Что делать, чтобы избежать переохлаждения?

- Одевайтесь по сезону, многослойно. Защищайте открытые участки кожи, не забывайте перчатки, шапку, шарф. Избегайте прогулок в ветреное время. Избегайте употребления алкоголя на улице. Не выходите на мороз голодным. Если целый день проводите на улице, заходите каждые полчаса-час в теплое помещение. По возможности возьмите с собой термос с горячим кофе, чаем. Работайте руками, двигайте ими, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах, также двигайте пальцами ног. Не переутомляйтесь. Уставший человек быстрее подвергается переохлаждению.

Еще пункты из сезонных рекомендаций: не ходите вблизи зданий из-за возможности падения сосулек, не выходите в гололед в состоянии алкогольного опьянения. При переходе дороги, особенно в темное время, снимайте капюшон и наушники.

Любителям зимней рыбалки рекомендуется помнить о безопасном поведении вблизи замерзающих водоемов.

Александр БЫЧКОВСКИЙ.

Фото автора.