Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний можно разделить на две группы:  первичную и вторичную.

Первичная профилактика включает рациональный режим труда и отдыха, увеличение физической активности, ограничение поваренной соли в пище, отказ от алкоголя и курения, снижения калорийности пищи и массы тела. Именно первичная профилактика позволяет сохранить рациональные условия жизнедеятельности человека.

Вторичная профилактика проводится с группами пациентов имеющих сердечно-сосудистые заболевания с целью предупреждения рецидивов  заболеваний,предупреждения развития осложнений у лиц с факторами риска, снижения заболеваемости и смертности от этих болезней, улучшения качества жизни пациентов. Такая профилактика, при помощи немедикаментозных и медикаментозных методов , крайне важна и проводится под наблюдением лечащего врача.

Мероприятия, формирующие здоровый образ  жизни и снижающие уровень факторов риска:

1. Всем лицам в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется здоровое питание. Диеты; уменьшение потребления соли до 5 грамм в сутки. Рекомендуется выбирать растительную пищу, богатую клетчаткой, в том числе цельнозерновые, фрукты, овощи, бобовые и орехи. Рекомендуется употреблять рыбу, желательно жирную, не реже одного раза в неделю и ограничить термически обработанное мясо. Также ограничить потребление сахара, в частности сахаросодержащие напитки.
2. Курения является причиной 50% всех предотвратимых смертей среди курильщиков, причем половина из них связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков моложе 50 лет в пять раз выше, чем у некурящих. Пассивное курение также связано с увеличением риска ССЗ.
3. Ограничить потребление алкоголя максимум до 100 грамм в неделю.
4. Увеличить физическую активность. Не менее 150 минут в неделю средней аэробной (хотьба, плавание, велосипед) физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности или комбинация.
5. Контролировать артериальное давление. Поддерживать уровень артериального давления не выше 140/90 мм.рт.ст.
6. Избегать длительных стрессовых ситуаций.
7. Лицам с избыточным весом и ожирением рекомендуется стремиться к снижению веса, для уменьшения артериального давления, уровня холестерина в крови и риска развития сахарного диабета 2 типа и, таким образом, улучшения их профиля сердечно-сосудистого риска.

Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни пациента  могут замедлить преждевременное старение сердца и сосудов, замедлить прогрессирование заболевания, значительно улучшить качество жизни и прогноз.

Статью подготовили врач-интерн Нестерович Д.С. , врач-кардиолог Титов Д.А.