Для этого упражнения нам потребуется окно, пластилин, стикер или маркёр. Приклейте к стеклу кружочек из стикера, нарисуйте маркёром точку или приклейте кусочек пластилина. 

 

Расположитесь перед «меткой». А теперь по очереди смотрите на метку и любой удалённый предмет за окном. 

 

Это упражнение помогает снять усталость и является хорошим тренажёром для глазных мышц. 

 

 

Для выполнения упражнения лучше сесть на стул. Необходимо сильно зажмурить глаза секунд на 5, а затем широко открыть. Такие действия повторить 8-10 раз. Упражнение помогает улучшить тонус мышц и кровообращение.

 

 

Упражнение желательно выполнять, сидя на стуле. Необходимо чистыми руками, подушечками трёх пальцев надавливать на закрытые веки. Сила надавливания должна быть небольшая, а время – не более одной секунды. Повторять до 5 раз. 

 

Это упражнение ускоряет движение жидкостей в тканях зрительного аппарата и помогает уменьшить отёчность. 

 

 

Наиболее простой вариант выполнения упражнения – просто закрыть глаза и представить красивую картинку, которая вызовет положительные эмоции. Для улучшения эффекта можно закрыть глаза тёплыми ладонями, скрестив пальцы на лбу. 

 

Наблюдение за воображаемой картинкой – отличный способ быстро снять напряжение. 

 

 

Суть упражнения – медленно «чертить» и «рисовать» глазами прямые и изогнутые линии. Из наиболее популярных картинок: восьмёрка, стрелки в разные стороны, квадрат, круг, бантики.