Ольга Лисенкова отметила, что в идеале перед приемом биологических добавок нужно сдать анализы на содержание в крови микроэлементов и витаминов, а потом подбирать дозы того или иного препарата.

– Но анализы на витамины, как правило, сдаются за свой счет, а стоят лабораторные исследования дорого. Поэтому многие люди не могут себе позволить этого, – отметила врач. – Если, например, вы заподозрили, что вам не хватает витаминов, а выполнить диагностику у вас возможности нет, то я могу посоветовать принимать хотя бы витамин D, магний или поливитаминный комплекс. Это минимальный набор. Конечно, если вы настроены серьезно заняться своим здоровьем и по полной программе восполнять дефицит, то список будет гораздо больше. То есть не три вида, а больше десяти в зависимости от вашего состояния здоровья.

Врач отметила, что поливитамины важны при дефиците:

– Данный комплекс позволяет восполнить нехватку необходимых витаминов. Регулярный прием правильно подобранных поливитаминов отражается не только на общем самочувствии и свежести кожи. Примерно на треть улучшается кратковременная память, облегчается течение многих хронических заболеваний, даже если принимать 50% от рекомендуемой дозы. 

По словам Ольги Лисенковой, наиболее эффективны комплексные пищевые добавки на основе дальневосточной кедровой шишки. Они содержат витамины, микроэлементы, аминокислоты.

В любом случае, добавила врач, если вы хотите правильно подобрать комплекс витаминов для восполнения дефицита, лучшим решением будет обратиться к специалисту.