Напоминаем, что способствовать солнечному и тепловому удару могут:

- обезвоживание;
- ношение толстой или тяжелой одежды в жару;
- избыточный вес;
- перенесенный тепловой удар в прошлом;
- путешествие из прохладного климата в более тёплый;
- нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном пространстве;
- недостаточный сон.

Существует три степени тяжести солнечного удара: лёгкая, средняя, тяжёлая.

Симптомы перегрева:

— чрезмерная жажда;
— слабость;
— головокружение;
— тошнота и рвота.

Меры профилактики теплового и солнечного удара:

- меньше находиться под прямыми солнечными лучами;
- носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;
- соблюдать питьевой режим - употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки;
- не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;
- воздерживаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

С 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца.