Праздничные застолья часто заканчиваются перееданием, и многие из нас сталкиваются с дискомфортом после обильного ужина. Журналисты издания Men Today предлагают несколько простых упражнений, которые помогут облегчить состояние, возникшее из-за плотного приема пищи.

Авторы статьи подчеркивают, что интенсивные тренировки в этот период не рекомендуются. Следует сделать легкую прогулку в обычном темпе на протяжении 15–30 минут.

Это не только улучшит кровообращение, но и ускорит процесс перемещения пищи из желудка в тонкий кишечник, что поможет снизить риск изжоги и уменьшить вздутие живота.

Кроме того, полезно выполнять легкие наклоны вперед-назад и вбок с одной рукой. Эти простые движения помогут расслабить мышцы и поспособствуют лучшему пищеварению. Также авторы советуют включить полувыпады в стороны, что дополнительно активизирует работу организма.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстрее восстановиться после праздников и вернуть себе комфортное самочувствие.

Сколько мандаринов можно съесть за сутки

Без мандаринов – источника витамина C – не обходится ни одна зима. Почти все с нетерпением ждут сезона и выбирают в магазинах лучшие плоды.

Если до этого цитрусовые покупались килограммами (и ограничивать могла разве что цена), то сейчас подход к оранжевому фрукту может измениться.

Врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова рассказывала, сколько мандаринов можно съесть за сутки – не больше трех.

По словам врача, они, как и любые цитрусовые, могут вызвать аллергическую реакцию в виде крапивницы, конъюнктивита, ринита.

"Стимулируя выработку соляной кислоты желудком, мандарины провоцируют изжогу и вызывают обострение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, гастрита, язвенной болезни. Большое количество клетчатки приводит к вздутию и метеоризму", – уточняла Мельникова.

А высокое содержание фруктозы вызывает рост уровня глюкозы в крови, что плохо сказывается на течении сахарного диабета.