Похудение на фруктовых смузи

Как отметила Ольга Павлова, если вместо обычного полноценного питания, содержащего белки, жиры, углеводы и клетчатку, перейти только на фруктовые смузи, то организм получит еще большее количество фруктозы:

— При этом недополучит белок. Поэтому на фруктовом смузи будет повышение инсулина за счет избыточного количества фруктозы. Мышечная масса при этом будет снижаться, из-за чего первое время будет казаться, что вес уходит, но через пару месяцев вес встанет — и человек будет набирать жировую клетчатку. В итоге вместо стройного тела будет обвисшее.

Поэтому, добавила Ольга Павлова, вместо фруктовых смузи стоит выбирать целые фрукты и ягоды, в которых большое количество клетчатки, и обязательно сохранять в питании белок и полезные масла. Именно такое питание позволит снизить вес и сохранить красивую фигуру.

Питаться пять раз в день

— Частые приемы пищи способствуют повышению уровня инсулина и росту аппетита, — пояснила Ольга Павлова. — На фоне частых приемов пищи увеличивается инсулинорезистентность, что в будущем способствует набору веса, в первую очередь жировой клетчатки в области талии. Таким образом появляется «спасательный круг».

Для того чтобы снизить инсулин и не толстеть, нужно питаться 3 раза в день, подчеркнула диетолог.

Детокс на соках

По словам Ольги Павловой, соки, особенно фруктовые, могут препятствовать похудению из-за высокого содержания сахара и низкого —  клетчатки, что приводит к скачкам инсулина, увеличению калорийности рациона и потенциальной прибавке в весе. Кроме того, соковые диеты могут негативно влиять на микрофлору кишечника и приводить к дефициту питательных веществ.