— Хронический дефицит сна — это когда вы месяцами или даже годами спите по 5–6 часов, ложитесь далеко за полночь и просыпаетесь уставшим. То есть живете на износ, — отметил врач. — Почему это бьет по суставам? Потому что именно во сне организм восстанавливает ткани, снижает уровень воспалительных агентов, обновляет синовиальную жидкость. А если сна нет, то ничего этого не происходит. 
 
В результате даже обычная нагрузка, например, прогулка, начинает восприниматься как перегруз. Если добавить к этому малоподвижный образ жизни, то эффект усиливается в разы.

Специалист также рассказал о важности питания: 

— Сустав — это живая ткань, которой нужны «строительные» материалы. Например, белок для восстановления хряща, связок, капсулы, омега-3 — для снижения воспаления, магний, витамин D — для правильного сокращения мышц. Когда вы плохо питаетесь, мало спите и недостаточно двигаетесь, то суставы начинают страдать.