Ключевые признаки старения сосудов:

Артериальное давление (АД) в покое. Если диастолическое давление 90 и выше, а систолическое превышает 135–140 — сосуды изнашиваются быстрее нормы. Нужно принимать меры для снижения АД.

Избыточный вес, особенно в области талии: у мужчин более 100 см, у женщин более 80 см. Это говорит о метаболических нарушениях, которые усиливают воспаление в сосудах.

Густая кровь (повышенная вязкость). Это ведет к дисфункции сосудов, образованию бляшек, росту сахара.

Анна Кореневич рассказала, как правильно измерять давление:

— Только в состоянии полного покоя (физического, эмоционального), при хорошем самочувствии. Если болит или плохо — цифры будут завышены, это не показатель. Однократные измерения неточны. Лучше мерить утром и вечером в течение двух недель — так вы узнаете истинный уровень.

Кроме этого, кардиолог указала другие признаки, которые говорят о старении сосудов:

— Неочевидный признак — когда при перемене позы (из лежа в сидя или при быстром вставании) всё плывет или слегка кружится голова. Это говорит о потере эластичности, сосуды стали слишком жесткими.

По словам Анны Кореневич, главная причина всех проблем — психоэмоциональное напряжение и высокий уровень стресса. Ирония в том, что люди с уже имеющимися болезнями (атеросклероз, диабет, гипертония) настолько адаптировались к стрессу, что перестали его замечать. Им кажется, что в жизни нет ничего ужасного — при этом есть букет болезней.

Что делать?

— Работать со стрессом и психоэмоциональным напряжением (я как кардиолог и психосоматолог настаиваю на этом). Больше двигаться, повышать физическую активность. Снижать вес, отказываться от вредных привычек. Наладить полноценный сон. Учиться сохранять внутреннее спокойствие и быстро выходить из негативных состояний, — посоветовала Анна Кореневич.

Когда человек спокоен, сосуды расслабляются. Процессы старения можно как минимум затормозить, а при серьезных усилиях — и повернуть вспять, вернув сосудам молодость.

Фото: pexels