Для начала специалист порекомендовала изучить себя и свои источники удовольствия: 

- Любимая работа, новые увлечения, общение с друзьями и единомышленниками позволят вам не думать постоянно о еде.

Также Светлана Кашицкая порекомендовала планировать свой рацион заранее: 

- В моменте длительного голода, вы точно съедите лишнее или много углеводов. Запланированный рацион позволит вам избежать переизбытка калорий.

Кроме того диетолог посоветовала не забывать про физическую активность: 

- Добавьте в свою жизнь немного движения. Вместо того, чтобы после обеда сидеть в телефоне, сходите на 20-минутную прогулку. Насыщение клеток кислородом сделает вас счастливее. 

Специалист отметила, что очень важно задавать себе вопросы: а действительно ли я сейчас голоден, чего на самом деле я хочу? 

- Чаще всего мы испытываем не физический, а эмоциональный голод, - добавила Светлана Кашицкая.  

Диетолог также порекомендовала соблюдать распорядок дня и высыпаться:
 
- В большинстве случаев недосып провоцирует переедание. Сон - основа нашего восстановления. 

По информации sb.by