В ускоренном темпе современной жизни порою тяжело сохранить бодрость духа и оставаться эмоционально устойчивым. Насколько серьёзно следует относиться к депрессивным состояниям, в каком виде они проявляются и как с ними бороться, на эти темы мы разговариваем с психологом Березинского ЦРБ Анастасией Колесень.

- Люди часто путают депрессию с сезонной осенней хандрой, возникающей из-за уменьшения светового дня и понижения температуры воздуха. Настоящая депрессия явление довольно серьезное, требующее помощи психолога, психотерапевта, психиатра. Всемирная организация зравоохранения ставит депрессию на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. И на приём в Березинскую ЦРБ приходят постоянно пациенты с депрессией, вне зависимости от времени года.

- Расскажите, как распознать этот недуг?

- В общих чертах, у человека падает работоспособность, и это приносит дискомфорт ему и негативно отражается на близких. Существует три характерных признака депрессии. Первый: у человека подавленное настроение, которое не зависит от каких-то внешних обстоятельств. Иными словами, человек каждый день в подавленном состоянии, ничто не приносит ему радость. Если подобное наблюдается больше двух недель, уже можно заподозрить депрессию.

Второй: потеря интереса или удовлетворения от вещей, которые раньше приносили радость, удовлетворение, интерес. Например, было хобби, которым занимался годами, и внезапно оно исчезло.

Третий характерный признак это слабость, усталость, отсутствие сил выполнять привычную работу.

- Как это проявляется в эмоциональном состоянии?

- Появляются плаксивость, тревожность, подавленность, неудовлетворенность собой, снижение самооценки. Появляются чувство вины, страх, тревога за состояние здоровья близких, переживание за возможную смерть близких, ожидание какой-либо беды. Человеку постоянно кажется, что должно случиться что-то плохое. Такие люди уединяются, не хотят общаться с другими людьми, прячутся в себе, им никто не мил. Также страдают мыслительные операции, становится тяжело принять взвешенное решение, мысли о жизни приобретают обычно негативный характер, доминирует негатив о себе, своём положении, соседях, людях, друзьях. Человек не может сосредоточиться ни на каком деле.

- Что происходит на уровне физиологии?

- Происходит снижение аппетита, либо наоборот переедание. Ухудшается качество сна, появляются ночная бессонница, постоянная сонливость днём. Также нарушается работа кишечника, могут быть запоры, появляются какие-то боли в сердце, мышцах, головные боли.

- Каковы причины подобных состояний?

- В первую очередь – это стресс. Причинами могут быть также потеря близких, техногенные катастрофы, бешеный ритм жизни, потоки негативной информации по телевизору и в интернете, перенапряжение и переутомляемость на работе. Вообще, мы сейчас живём в сумасшедшем темпе, люди не отдыхают. В обществе заложен какой-то культ красоты, женщины стремятся выглядеть как на обложке журналов. Мужчины стремятся достичь высот в бизнесе, достигнуть идеала в своем деле. Люди куда-то стремятся, бегут-бегут. И когда  них не получается получить желаемое, добраться до цели, они застревают на своих проблемах, возникает подавленное состояние, а затем развивается депрессия. Интровертные личности более расположены к этому заболеванию. Бывает также возникновение депрессии из-за другого заболевания, но в этом случае зависит от личности.

- Какой возраст больше всего подвержен этому заболеванию?

-  Депрессия встречается даже у детей, но крайне редко, начиная с подросткового возраста, в результате конфликтов с родителями, сверстниками. Верхняя планка до глубокой старости. У стариков свои проблемы, чувство одиночества, никому ненужности. У одиноких теряется смысл жизни. Вообще, депрессия встречается у всех мужчин и женщин, независимо от возраста.

- К чему может привести депрессия?

- К ряду серьёзных заболеваний. Говорят, все болезни от нервов – это действительно так! Депрессивное состояние может вызнать вегето-сосудистую дистонию, ишемическую болезнь сердца и даже привести к острым психическим расстройствам. Самое опасное, депрессия может привести к суициду.

- Какие существуют методы профилактики данного заболевания?

- Самое главное это соблюдение режима труда и отдыха. Человек должен отдыхать и не ставить недостижимых целей, не стремиться заработать кучу денег, не брать на себя заведомо невыполнимую работу. Обязательно полноценный сон, взрослому человеку 7 часов минимум, а желательно – 8. Если не хватает времени поспать 8 часов ночью, надо доспать недостающие часы днём.

Физические нагрузки очень хорошо способствуют профилактике и выходу из депрессии. Рекомендуется прогулка на свежем воздухе. В осенне-зимний период, когда темно, желательно включать дома больше света, не экономить в этом плане, нам солнца и так не хватает. Ещё есть витамины, шоколад, бананы. Важно избавиться от негативных чувств, например, от зависти. Нужно находить время для себя, для своих увлечений, встреч с друзьями. Положительные эмоции – основной фактор в профилактике депресии.

- Что делать, если человек вдруг обнаружил в себе упомянутые выше признаки болезни?

- Ни в коем случае не заниматься самолечением. Чтобы заглушить негативные ощущения, люди начинают злоупотреблять алкоголем, принимать психоактивные вещества для временного облегчения своего состояния. Но это не решит проблему, а только усугубит. Если перечисленные негативные состояния продолжаются больше 2 недель, нужно обращаться к психологу, психотерапевту или психиатру. Лечится депрессия довольно хорошо. Главное, вовремя обратиться на приём к нам в Березинскую ЦРБ.

Александр БЫЧКОВСКИЙ.

Фото автора.