Во-первых, избегайте больших физических нагрузок. Активные упражнения могут ухудшить ваше состояние. Вместо этого лучше питаться дробно и выбирать легкие блюда: отдайте предпочтение овощам, рыбе и нежирному мясу, приготовленному на пару или отварному.

Не стоит голодать. Это может привести к повторному перееданию.

Важно также отказаться от алкоголя, который увеличивает нагрузку на печень и способен разжечь аппетит. Пейте простую воду небольшими глотками или некрепкий чай. Избегайте дневного сна и лежания на диване: в горизонтальном положении переваривание пищи замедляется.

Лучше выйдите на прогулку на свежем воздухе – это поможет улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Наконец, откажитесь от привычки доедать все до последней крошки. Если вы уже почувствовали насыщение, смело отодвиньте тарелку и не позволяйте себе переедать снова. Заботьтесь о своем здоровье и прислушивайтесь к своему организму.