Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая играет важную роль в энергетическом обмене клеток организма, особенно мышц, объяснила эксперт:

— Основные функции креатина заключаются в обеспечении энергией мышечных сокращений и восстановлении мышц после физических нагрузок. В организме человека он синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот аргинина, глицина и метионина.

Светлана Синиченко рассказала о пользе креатина.

Увеличение силы и выносливости. Креатин помогает мышцам производить больше энергии, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее. Это делает его популярным среди спортсменов и бодибилдеров.

Рост мышечной массы. Прием креатина способствует увеличению объема мышечных клеток за счет удержания воды внутри них. Это также стимулирует синтез белка и ускоряет восстановление после тренировок.

Повышение уровня анаболизма. Креатин улучшает процессы восстановления тканей, способствуя росту новых мышечных волокон.

Защита мозга. Исследования показывают, что креатин может защищать мозг от повреждений, связанных с недостатком кислорода, а также улучшать когнитивные функции, такие как память и внимание.

Поддержка сердечно-сосудистой системы. Некоторые исследования указывают на положительное влияние креатина на здоровье сердца, хотя этот аспект требует дальнейшего изучения.

Помощь при неврологических заболеваниях. Есть данные, что прием креатина может замедлить прогрессирование некоторых заболеваний нервной системы, в частности болезней Паркинсона и Хантингтона.

Креатин в основном поступает в организм через пищу животного происхождения, отметила нутрициолог.