По словам Сергея Бузунова, лучше не ложиться спать на голодный желудок, поскольку из-за чувства голода есть вероятность появления проблем с засыпанием. Вам также будет мешать урчание в животе. Кроме того, могут появиться боли в желудке.

– Поэтому небольшой прием пищи, который успокоит ваше пищеварение и избавит от чувства голода, будет вполне приемлемым, – отметил Сергей Бузунов. – Но желательно, чтобы в пище не было больше 150–200 калорий. Вы можете перекусить легким овощным салатом, кусочком индейки, орешками или какими-либо кисломолочными продуктами, но при условии, если ваш организм их переносит. Но не стоит переедать, потому что потом будет сложнее уснуть.

Сергей Бузунов пояснил, что процесс пищеварения – это активный процесс. Для того чтобы переварить полкилограмма тяжелой пищи, например, мяса, организму нужно затратить много энергии и сил.

– Поэтому, если вы переели на ночь, вместо того, чтобы ваше тело и органы отдыхали, они начинают активно работать, – пояснил сомнолог. – Также все это влияет на мозг. При переедании на ночь он не перегружается и тоже принимает участие в работе пищеварения. От этого сон у вас будет поверхностный и беспокойный, в результате чего на утро вы будете чувствовать себя  уставшими и вялыми.

Также Сергей Бузунов добавил, что лучшим решением будет не есть на ночь вообще. А последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна.