Долгая работа в наклоне

По словам Максима Абасова, из‑за согнутого положения повышается давление в брюшной полости, ухудшается отток крови от ног:

— Кроме давления на брюшную полость, сгибание в талии пережимает бедренные вены и затрудняет работу «венозной помпы» брюшного пресса. Особенно опасно для тех, у кого уже есть варикоз, геморрой или паховые грыжи.

Флеболог посоветовал каждые 10–15 минут выпрямляться и ходить 2–3 минуты. Также можно использовать низкую скамеечку или специальный садовый стул на колесах. Сидя (даже низко) вены работают лучше, чем в согнутом положении стоя. Или работать стоя на коленях на мягком коврике, держа спину прямой.

Длительное статичное стояние

Как отметил Максим Абасов, когда мышцы не работают, кровь застаивается:

— В неподвижном положении венозные клапаны не активируются и кровь под действием силы тяжести скапливается в икрах. Это вызывает тяжесть, отеки и может спровоцировать судороги ночью. Какое решение? Не стойте неподвижно — переносите вес с ноги на ногу, делайте небольшие шаги или периодически прогуливайтесь.

Резкое поднятие тяжестей

— Это резко увеличивает нагрузку на вены. Рывок вызывает пиковый скачок внутрибрюшного и венозного давления, который может повредить слабые венозные стенки. Это одна из частых причин тромбофлебита после дачных работ, — добавил Максим Абасов.

Он посоветовал избегать рывков, делить груз на части, использовать тележки или просить о помощи.

Фото: pexels